冷凍版 材料 冷凍鶏肉 調味液 パターンA：鶏むね肉用塩 水200mL 顆粒ガラスープ大さじ１ 砂糖・ごま油小さじ１ぐらい にんにく・しょうが 塩少々 パターンB:チャーシュー風 砂糖大さじ１ 醤油大さじ1.5 にんにく・しょうが ごま油小さじ１ 手順 むね肉を水か調味液にくぐらせる 調味液を耐熱ボウルで混ぜる 調味液の上に皮を下にして乗せる レンジ500W 8:30 裏返して500W 3:30＋予熱1hr。むね肉は特に予熱パターン 5分かけて予熱短縮もあり